José Manuel Felices, lekarz: „Ananas, arbuz i kantalupa są bardzo zdrowe, ale mogą utrudniać zasypianie”.

Zdrowie i dobre samopoczucie coraz częściej zaprzątają myśli wielu osób. Często zakłada się, że wszystko, co naturalne, jest zawsze korzystne, niezależnie od pory roku. Jednak ostatnio w mediach społecznościowych pojawiło się uderzające ostrzeżenie, szczególnie od dr. José Manuela Felicesa, który skupił się na powszechnym letnim zwyczaju : jedzeniu owoców takich jak ananas, arbuz czy melon tuż przed pójściem spać.

José Manuel Felices, lekarz specjalizujący się w radiologii, wykorzystał swoje popularne konto na TikToku, aby ujawnić mało znaną prawdę, która może wpływać na jakość snu wielu osób. Lekarz jasno ostrzegł, że pomimo niezaprzeczalnych korzyści odżywczych, owoce te mogą utrudniać spokojny sen.

Klucz, zdaniem eksperta, tkwi w składzie tych produktów. Ananas, arbuz i kantalupa to owoce o wysokiej zawartości wody, co czyni je orzeźwiającymi i idealnymi do walki z letnim upałem. Jednak to właśnie ta właściwość, w połączeniu z ich właściwościami moczopędnymi, może zakłócić nocny spokój.

„Ponieważ te produkty zawierają tak dużą ilość wody , gdy zjesz je przed snem, twój organizm bardzo szybko je wchłonie i przetworzy” – wyjaśnia Felices w jednym ze swoich filmów, który już zgromadził tysiące wyświetleń i komentarzy.

Jak wyjaśniono we wpisie, powoduje to zwiększoną produkcję moczu. Innymi słowy, nawadniasz się, ale jednocześnie zmuszasz nerki do pracy na najwyższych obrotach, kiedy powinny być w trybie spoczynku.

Rezultatem jest przerażający efekt nocnego „pobudki”. Konieczność wstania, aby pójść do toalety, zaburza cykl snu, przerywając głęboką, regenerującą fazę.

Ale diureza to nie jedyny czynnik, który należy wziąć pod uwagę. Ananas, w szczególności, ma unikalną cechę, która odróżnia go od arbuza i melona. Ten tropikalny owoc zawiera enzym zwany bromelainą , znany ze swoich właściwości trawiennych i przeciwzapalnych. Chociaż bromelaina jest bardzo korzystna dla trawienia białka, spożywanie jej w nocy może mieć wpływ na układ nerwowy.

Ananas zawiera również tryptofan, aminokwas będący prekursorem serotoniny i melatoniny, hormonów regulujących cykl snu. Jednak pobudzające działanie bromelainy może neutralizować te efekty, powodując, że organizm staje się bardziej aktywny, zamiast przygotowywać się do odpoczynku.

„To kwestia równowagi” – zauważa dr Felices. „To, co jest dobre dla organizmu w ciągu dnia, nie zawsze jest najlepsze przed snem. Na przykład ananas świetnie sprawdza się jako dodatek do posiłku lub jako deser po obfitym posiłku, ponieważ wspomaga trawienie. Jednak w nocy, kiedy organizm przygotowuje się do spowolnienia swoich funkcji, jego spożywanie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego” – dodaje w publikacji.

Jeśli zatem kluczem nie jest unikanie tych owoców, a raczej ich spożywanie o odpowiedniej porze, to jaki byłby idealny moment? Eksperci ds. żywienia zgadzają się, że najlepszym rozwiązaniem jest delektowanie się nimi w ciągu dnia. Jedzenie arbuza, melona lub ananasa w godzinach porannych lub wczesnym popołudniem, jako zdrowej przekąski, pozwala skorzystać z ich nawadniających i bogatych w witaminy właściwości, bez zakłócania nocnego snu. W ten sposób organizm ma wystarczająco dużo czasu na przetworzenie wody i zawartych w nich naturalnych cukrów, a diureza zachodzi w momencie, gdy nie zakłóca snu.

Rekomendacja dr. Felicesa nie ma być zakazem, lecz raczej wskazówką dotyczącą optymalizacji zdrowia. Jego przesłanie wyraźnie przypomina, że na drodze do dobrego samopoczucia „kiedy” jest równie ważne, jak „co”. Choć arbuz, kantalupa i ananas nadal będą niekwestionowanymi królami lata, być może nadszedł czas, aby zastanowić się, czy ostatnią łyżeczką dnia powinien być owoc, czy szklanka mleka z miodem.